ADHD/ADD hos kvinder

Terapi for kvinder med ADHD/ADD

– med fokus på selvværd, følelsesregulering og moderskab.

Mange voksne kvinder med ADHD eller ADD "fungerer", løfter, præsterer og tager ansvar, men lever med konstant indre pres, selvkritik og følelsesmæssig overvældelse.

Terapien er for dig, der har en diagnose, er sent diagnosticeret, eller som genkender symptomer på ADHD hos kvinder. Den er for dig der er ung og dig der har levet længe; dig der er mor eller gravid, dig der løber stærkt og dig, der måske føler du er gået i stå.

Jeg tilbyder terapi med fokus på følelsesregulering, selvværd, stress, angst og moderskab, hvor vi arbejder med at skabe mere glæde, selvomsorg og positive selvbilleder i et liv med ADHD.

ADHD hos kvinder – indre uro, maskering og perfektionisme

ADHD (eller ADD, som er ADHD uden hyperaktivitet/impulsivitet) hos kvinder kan komme til udtryk på et hav af forskellige måder, og det at have ADHD passer derfor ikke nødvendigvis ind i de stereotyper der hersker i samfundet omkring diagnosen. Dette gælder især når det kommer til kvinder, der sjældent føler sig spejlet af den gængse forståelse af hvad "ADHD er for noget" (typisk et billede af en skoledreng, der kravler på møblerne og bliver skældt ud af lærerne).

En ADHD-hjerne fungerer anderledes end flertallets på en række (i vores samfund) afgørende parametre (opmærksomhed og/eller aktivitet/impulsivitet), og dette gælder også for kvinder – udefra ser det bare ofte markant anderledes ud end hos drenge/mænd.

Mange kvinder med ADHD-symptomer beskriver særligt indre symptomer som tankemylder, følelsesmæssig intensitet, overstimulering og en konstant oplevelse af at være på mentalt overarbejde. Kvinder med ADHD kan bruge enorme kræfter på at fungere i hverdagen – og betaler prisen i form af stress, udbrændthed, lavt selvværd og evt. tilstødende mentale udfordringer så som angst, OCD, spiseforstyrrelser eller depressioner.

Mange kvinder, og særligt dem der først som voksne opdager at de er neurodivergente (dvs. har en hjerne der fungerer anderledes end gennemsnittets), har tidligt udviklet tidligt strategier for at tilpasse sig og skjule deres udfordringer. Maskering kan skabe succes udadtil, men også en indre ensomhed og en følelse af at være forkert eller utilstrækkelig.

En sen ADHD-diagnose hos kvinder kan give mening og lettelse – men også forvirring og måske sorg over alt det, der har været svært uden nogen helt forstod hvorfor.

ADHD og selvværd hos kvinder

Mange kvinder med ADHD kan ende med at føle sig utilstrækkelige og kæmpe med selvværdet. Hvis man gennem sit liv igen og igen har oplevet at føle sig som “for meget”/"for lidt", “for følsom/"dramatisk"”, “for langsom”, eller bare "helt anderledes" og derfor "mærkelig/forkert", kan det sætte sig som en vedvarende indre selvkritik.

ADHD og lavt selvværd viser sig ofte sammen med:

• Skam og skyld
• Perfektionisme og overansvar
• Følelsen af aldrig helt at slå til

I terapien arbejder vi bl.a. med at adskille, hvem du er som menneske/kvinde/mor, fra de strategier og mønstre, du har udviklet for at klare dig. Med en compassion-fokuseret og narrativ tilgang skaber vi plads til en mere nuanceret og omsorgsfuld forståelse af dig selv.

ADHD og følelsesregulering

Kvinder med ADHD oplever ofte følelser på en anden måde end "neurotypiske" mennesker. Følelserne opleves ofte (på godt og ondt!) mere intense, overvældende, kropslige og hurtigt ankommende, hvilket kan gøre at det føles næsten umuligt at nå at håndtere dem selv med de bedste intentioner og strategier. ADHD og følelsesregulering er tæt forbundet, og mange beskriver hurtige følelsesskift, overvældelse eller en følelse af at miste fodfæstet fx i konflikter eller kommunikation generelt.

Rigtig mange kvinder med ADHD har smertefulde oplevelser med det man kalder "RSD" ("Rejection Sensitivity Dysphoria"), hvor det at blive afvist af andre mennesker (reelt eller potentielt) føles helt enormt faretruende og overvældende.

Med en opmærksomhed på dine unikke erfaringer og oplevelser, arbejder vi med at forstå kroppens reaktioner og nervesystemets måde at beskytte dig på. Følelsesregulering handler her bl.a. om at skabe tryghed, stabilitet og kontakt til dig selv. Vi arbejder både med forståelse, kropslig opmærksomhed og konkrete, nænsomme strategier, der kan støtte dig i at føle en større grad af tryghed og følelsesmæssig balance når du har mest brug for det.

Moderskab og ADHD – at være mor med ADHD

Mødre med ADHD er lige så forskellige som andre mødre. De mødre med ADHD jeg taler med er typisk enormt omsorgsfulde, reflekterede og optaget af at give deres børn det allerbedste med på vejen. De vil ofte gå længere end de fleste for at forstå og møde deres børn. Ofte er de også nysgerrige, idérige, følelsesmæssigt nærværende, kreative, interesserede og investerede i hverdagen - for bare at nævne et par positive kvaliteter!

Samtidig kan ADHD-en også gøre moderskabet krævende og udmattende. Som mødre har vi (særligt i vores moderne, højhastighedssamfund) mere end nogensinde brug for at de såkaldte "eksekutive funktioner" i hjernen, der hjælper os med at planlægge, organisere, skabe overblik, regulere følelser, være fleksible og mange andre funktioner, vi bruger i dagligdagen. Så når de svigter, fordi ADHD-hjernen er anderledes indrettet hvad angår denne styringsfunktion i hjernen, kan man som mor komme på kæmpe overarbejde (også på det du måske føler er en "helt normal dag").

Mange kvinder oplever, at ADHD-symptomerne bliver tydeligere (eller måske først rigtigt her en udfordring) i moderskabet, hvor kravene til struktur, overblik og følelsesmæssig tilgængelighed er høje, og gamle strategier til fx. hvile/opladning og struktur ikke længere rækker/er mulige.

ADHD og moderskab kan være forbundet med:

• Overstimulering, stress og udmattelse
• Følelsen af konstant at være på overarbejde
• Overvældelse (eller overkompensering) ift. praktiske/logistiske opgaver (og dem er der mange af som mor)
• Følelsesmæssig overvældelse og afmagt
• Oplevelsen af at det er svært at lade op/få ro på systemet
• Dårlig samvittighed og følelsen af ikke at slå til

I terapien er der plads til hele oplevelsen – også de svære og ambivalente følelser. Fokus er på selvomsorg, grænsesætning og forståelse for dine behov. Mit ønsker er at du hen ad vejen får mulighed for at give slip på en eventuel følelse af at være “forkert” som mor, og i stedet går ud i verden med en oplevelse af at være lige som du skal være, med den hjerne, det væsen, og de styrker netop du besidder som menneske og mor.

Psykolog til kvinder med ADHD – hvordan jeg arbejder

Jeg tilbyder terapi til kvinder med ADHD / ADD, som ønsker at få det bedre med sig selv og skabe mere glæde, frihed og trivsel i deres liv. Mit arbejde tager afsæt i bl.a.:

• Compassion-fokuseret terapi
• En narrativ/normkritisk tilgang til hvad det vil sige at være kvinde (og evt mor.) med ADHD
• En helhedsorienteret og traumesensitiv forståelse af sammenhæng ml. krop, følelser og traumer

Fokus i terapien er bl.a.:

• ADHD og selvværd
• Følelsesregulering (herunder RSD) hos kvinder med ADHD
• Skam, selvkritik og overtilpasning
• At udvikle en mere omsorgsfuld relation til dig selv

Jeg ønsker at give dig følgeskab, perspektiver og redskaber, der gør at du finder din egen vej som neurodivergent kvinde og/eller mor - at sende dig ud af døren med en solid tiltro til dine styrker og værd som menneske og med oplevelsen af at det grundlæggende er trygt og godt (og måske virkelig fantastisk) at være dig.